„Jakie są najlepsze ćwiczenia na brzuch, mam duży brzuch, boczki, co wykonywać, żeby go się pozbyć”. Być może Cię zdziwię, ale nic nie musisz ćwiczyć na brzuch. Jedz, jak należy a brzuch zniknie. Potocznie mówi się, że brzuch robi się w kuchni – to prawda. Żeby to Tobie dobrze wytłumaczyć musisz wiedzieć, że chudniemy całościowo, czyli nie chudniemy np. tylko z brzucha, albo tylko z pośladków, a piersi zostają w niezmienionym rozmiarze. To niestety niemożliwe. Są indywidualne predyspozycje co schodzi szybciej a co wolniej, ale zawsze chudnie cały organizm. Wiem boli, bo piersi też się zmniejszają, ale to też tkanka tłuszczowa, niestety. Możemy robić miliony brzuszków i innych ćwiczeń na brzuch i jedyne co osiągniemy to wzmocnienie i minimalnie powiększenie mięśni brzucha. Nie będą one widoczne, dopóki będzie je przykrywała warstwa tłuszczu. Wiec szkoda Twojego czasu na trening brzucha, skup się na całościowym treningu i na jedzeniu. Jeśli byłoby tak, że możesz schudnąć tylko z brzucha, to tym samym powinniśmy mieć wszyscy szczupłe buzie. No bo przecież dużo mówimy, powinniśmy wszyscy też mieć szczupłe i wyrzeźbione bicepsy od noszenia zakupów.
Płaski brzuch a intensywny trening
Jeżeli będziesz trenować dużo i często mięśnie brzucha, to możesz nabawić się kontuzji. Mięśnie brzucha trenowane są cały czas, ale w naturalny sposób, spacerowanie, bieganie, wstawanie z krzesła, chodzenie po schodach. Niestety tłuszcz w okolicach brzucha zejdzie praktycznie na samym końcu. Dzieje się tak, dlatego że w tym miejscu komórki tłuszczowe są gorzej ukrwione i ciężej je zmobilizować. Jak pokazują badania im niższy mamy poziom tkanki tłuszczowej tym komórki tłuszczowe w okolicach brzucha są bardziej aktywne. Wiec im niższy poziom tkanki tłuszczowej mamy, tym bardziej ona będzie nam schodzić z brzucha.
Podsumowanie:
Nie ćwicz brzuszków, nie trenuj samego brzucha, szkoda czasu. Spal tłuszcz z brzucha przez dobrą dietę i dodatkowe ćwiczenia na całe ciało. Każdy z nas ma swój sześciopak na brzuchu, trzeba tylko go odsłonić.
Indywidualna dieta dla Ciebie – sprawdź tutaj
